Fitness- und Gesundheitskurse

Alle, die etwas für ihre Fitness und Gesundheit tun wollen, sind bei unserem vielfältigen Kursprogramm an der richtigen Stelle. Die Kurse werden von fachlich geschulten Übungsleiter*innen und Trainer*innen geleitet. 

 

Wir freuen uns, wenn etwas Passendes für Sie dabei ist.

 

In der Regel können die Kurse halbjährlich immer zum Jahresanfang und nach den Sommerferien gebucht werden.

 

Der Button rechts zeigt, ob aktuell noch Kapazitäten in dem jeweiligen Kurs frei sind.

Grün = freie Plätze vorhanden

Rot = Kurs voll belegt

Melden Sie sich aber gern bei der Kursleitung, um sich auf eine eventuelle Warteliste setzen zu lassen.

Allgemeine Geschäftsbedingungen der Fitness- und Gesundheitskurse ab 2022
AGB Gesundheitskurse 2022.pdf
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Ballett

Wir bieten Ballett in drei Gruppen an. Für Kinder 4 bis 6 Jahre, Kinder 7 bis 9 Jahre und ab 10 Jahre an.

Kontakt: Annika Weiper, E-Mail: Annika.Weiper(at)web.de Telefon: 01575 1026291

  Zeit Ort Leitung

Kinder

4-6 Jahre

sonntags

10:30 - 11:15

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

Annika Weiper

Kinder

7-9 Jahre

sonntags

11:30 - 12:15

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

Annika Weiper
ab 10 Jahre

sonntags

12:15 - 14:00

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

Birgit Weiler

Bodypump

Bodypump ist ein Ganzkörpertraining mit Langhanteln.

Das in der Gruppe und mit Musik ausgeführte Ganzkörpertraining, dient speziell der Kraftausdauer.

Beim Bodypump Training liegt der Fokus auf einer moderaten Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl. Die Knochendichte wird gestärkt und die Kraft des Körpers wird bleiben. Für  Frauen und Männer, Jung und Alt Ist es  förderlich.

 

Kontakt: 0173 2938800 oder erika.rottstegge@djk-vfl.de

Zeit Ort Leitung

montags

20-21 Uhr

Zweifachturnhalle  Erika Rottstegge

Bodyshape

Bei Bodyshape handelt es sich um ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem der Körper gekräftigt und definiert wird. Bodyshape zielt auf den Aufbau von Muskeln, die Straffung des Bindegewebes und das effektive Verbrennen von überschüssigem Fett ab.

Im Mittelpunkt stehen beim Bodyshape alle großen Muskelgruppen wie Beine, Hüfte, Po, Bauch, Brust, Rücken und Arme.

Kontakt: 015752711946

Zeit Ort Leitung

mittwochs

18:00 - 18:45

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

 Petra Schwarz

Fitnessmix für Frauen

Der Kurs ist für Frauen, die in einer angenehmen Atmosphäre gemeinsam trainieren wollen. Der gesundheitsorientierte Kurs dient zur allgemeinen Kräftigung der Muskulatur, zur Verbesserung der Ausdauer und der Beweglichkeit. Von Bauch-Beine-Po bis hin zu Frequenzen aus dem Pilates ist alles dabei und durch verschiedene Übungsvarianten wird sowohl auf Einsteiger als auch auf fortgeschrittene Sportlerinnen optimal eingegangen.

Kontakt: damaris.strack@djk-vfl.de

Zeit Ort Leitung

mittwochs

17:00  - 18:00

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

 Damaris Strack

Bauch-Beine-Bizeps - fitte Männer

Der Kurs richtet sich an Männer, die sich in der Gruppe zusammen mit Gleichgesinnten auspowern und fit halten wollen. Von Zirkeltraining über Ausdauereinheiten bis hin zu intensivem Muskeltraining und Rückenschule ist für jeden etwas dabei. Der Spaß am Sport ohne Erfolgsdruck steht im Vordergrund.

Kontakt: tanja.bertmaring@web.de

Zeit Ort Leitung

montags

19:00 - 20:00

Ludgeriturnhalle

Tanja Bertmaring


Fitnesstraining für Männer (Herz-Kreislauf und allg. Kräftigung)

Der Kurs richtet sich an Männer zwischen ungefähr 35 und 55 Jahren, die sich in der Gruppe betätigen möchten. Ziel ist es, das Herz-Kreislauf-System durch das Training zu stärken und die allgemeine Kräftigung zu fördern.

Im Sommer findet der Kurs auf dem Sportplatz Helker Berg statt. Dann schon 19:30 bis 21:00 Uhr.

Kontakt: radu.stirner(at)gmx.de

Zeit Ort Leitung

donnerstags

20:00 - 21:30

Realschulturnhalle

Radu Stirner


Functional Fitness - Zirkeltraining - Tabata

Bei motivierender Musik wird Dir hier ein Ganzkörper-Workout geboten, das neben effektivem Muskelaufbau auch gleichzeitig deine Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert. Das alles ohne Geräte, sondern nur mit dem eigenen Körpergewicht.

Kontakt: 0175 5919215

Zeit Ort Leitung

freitags

08:15 - 09:15

Sportzentrum

Helker Berg

Simone Kratz


Geselliges Tanzen 50+

Beschwingt durch den Alltag – unter diesem Motto steht der Kurs Geselliges Tanzen. Beim Geselligen Tanzen steht die Freude am Tanz, an Musik und rhythmischer Bewegung in fröhlicher Gemeinschaft im Vordergrund. Ein Partner ist nicht erforderlich. Bekannte Melodien, Walzer-, Tango-, Foxtrott-Rhythmen, Blues-, Rumba-, Samba-Musik, aber auch neue Klänge aus der Folklore fremder Länder erfreuen und laden zum Bewegen im Kreis, in der Reihe, in der Gasse als Square oder zum Line-Dance ein.

Kontakt per E-Mail: sibylle.boehm(at)mail.de

Zeit

   Ort       Leitung

montags

16:00 - 17:30 Uhr

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

Sibylle Peter


Kraftausdauer mit Haltungsschulung/ Tabata (Alter 50+)

Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining in Tabata-Form. Es werden dafür verschiedene Stationen aufgebaut, bei deren Training unterschiedliche Muskelgruppen des ganzen Körpers angesprochen werden. Durch mehrere Durchläufe wird auch die Audauer gefördert.

Kontakt: 0173 2938800 oder erika.rottstegge@djk-vfl.de

Zeit Ort Leitung

montags

17:00 - 18:30

Zweifachsporthalle,

Kraftraum

Erika Rottstegge

montags

18:30 - 20:00

Zweifachsporthalle,

Kraftraum

Erika Rottstegge

mittwochs

17:20 - 18:50

Zweifachsporthalle,

Kraftraum

Erika Rottstegge

Linedance

Linedance ist für jede Person, die tanzen liebt und sich bewegen möchte, geeignet. Es ist kein Paartanz, jeder tanzt selbstständig in einer Gruppe mit. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert. Getanzt wird zu unterschiedlichsten Musiken und Rhythmen (Walzer, Cha-cha-cha, Rumba, Salsa, Samba). Für jeden Geschmack ist hier etwas dabei!

Kontakt per E-Mail: sibylle.boehm(at)mail.de

Zeit Ort Leitung

sonntags

18:00 - 19:00

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

Sibylle Peter

Nordic Walking für Anfänger

 

Nordic Walking ist ein Ausdauertraining. Der natürliche Bewegungsablauf ist leicht erlernbar!

 

Durch den Stockeinsatz ist es für die Hüfte-, Knie-, u. Sprunggelenke ein schonendes Training. Bei Nordic Walking werden 90 Prozent der Muskeln unseres Körpers beansprucht, neben dem Rumpf und den Beinen werden durch den Stockeinsatz auch der Oberkörper sowie Arme und Schulter effektiv trainiert.

 

Kontakt: 0173 2938800 oder erika.rottstegge@djk-vfl.de

Zeit Ort Leitung

dienstags

14:30-16:00

Treffpunkt: Sportzentrum Helker Berg Erika Rottstegge

Pilates

Pilates ist ein gesundheitsförderliches Ganzkörpertraining. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gestärkt und die Körperhaltung verbessert, die Flexibilität erhöht. Darüber hinaus wird der Gleichgewichtssinn trainiert, Koordination und Körperwahrnehmung werden geschult.

 

Kontakt: 02543 930930 oder damaris.strack@djk-vfl.de

 

Zeit

   Ort       Leitung

Pilates

montags

17:55 - 18:55

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

 

Damaris Strack
 Pilates

montags

19:05 - 20:05

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

 

Damaris Strack
 Pilates

dienstags

09:25 - 10:25

Alte Landwirtschaftsschule

 

Damaris Strack
 Pilates

dienstags

10:35 - 11:35

Alte Landwirtschaftsschule

 

Damaris Strack
 Pilates

dienstags

16:45 - 17:45  <