Fitness- und Gesundheitskurse

Alle, die etwas für ihre Fitness und Gesundheit tun wollen, sind bei unserem vielfältigen Kursprogramm an der richtigen Stelle. Die Kurse werden von fachlich geschulten Übungsleiter*innen und Trainer*innen geleitet. 

 

Wir freuen uns, wenn etwas Passendes für Sie dabei ist.

 

In der Regel können die Kurse halbjährlich immer zum Jahresanfang und nach den Sommerferien gebucht werden.

 

Der Button rechts zeigt, ob aktuell noch Kapazitäten in dem jeweiligen Kurs frei sind.

Grün = freie Plätze vorhanden

Rot = Kurs voll belegt

Melden Sie sich aber gern bei der Kursleitung, um sich auf eine eventuelle Warteliste setzen zu lassen.

Ballett

Wir bieten Ballett in drei Gruppen an. Für Kinder 4 bis 6 Jahre, Kinder 7 bis 9 Jahre und ab 10 Jahre an.

Ab Januar wird Esther Michgehl durch eine Ballettkollegin vertreten.

  Zeit Ort Leitung

Kinder

4-6 Jahre

 sonntags

10:30 - 11:15

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

Esther Michgehl

Kinder

7-9 Jahre

 sonntags

11:30 - 12:15

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

Esthern Michgehl
ab 10 Jahre

 sonntags

12:15 - 14:00

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

Birgit Weiler

Bodyshape

Bei Bodyshape handelt es sich um ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem der Körper gekräftigt und definiert wird. Bodyshape zielt auf den Aufbau von Muskeln, die Straffung des Bindegewebes und das effektive Verbrennen von überschüssigem Fett ab.

Im Mittelpunkt stehen beim Bodyshape alle großen Muskelgruppen wie Beine, Hüfte, Po, Bauch, Brust, Rücken und Arme.

Kontakt: 015752711946

Zeit Ort Leitung

mittwochs

18:00 - 18:45

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

 Petra Schwarz

Crossfit

Crossfit ist eine Fitnessmethode, bei der in einem aufgebautem Zirkel unterschiedliche Übungen in einem festgelegtem Intervall miteinander verbunden und trainiert werden.
Ziel ist es, folgende verschiedene Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln:
Ausdauer (kardiovaskuläre bzw. respiratorische Ausdauer und Durchhaltevermögen), Kraft (Leistung und Stärke), Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination, Genauigkeit.

Crossfit-low für Einsteiger/-innen eignet sich für alle, die ihre Fitness erhöhen oder auch neu aufbauen wollen. Es gibt keine Mindestvoraussetzung und jeder kann mitmachen und sich nach und nach durch motivierenden Drill steigern.

Crossfit- strong für Fortgeschrittene eignet sich für alle, die ihre Fitness deutlich erhöhen wollen. Mit motivierendem Drill werden körperliche Grenzen ausgetestet.
Ein gutes Fitnesslevel sollte hier vorhanden sein.

Kontakt: 0163 7401662

  Zeit Ort Leitung

Crossfit

montags

18:00 - 19:00

Sportzentrum

Helker Berg

Daniel Ahlers

Crossfit Strong

montags

19:00 - 20:00

Sportzentrum

Helker Berg
 

Daniel Ahlers


Crossfit Baby

Jeder kann Crossfit machen und wir machen das sogar mit Kind! In einem forderndem Zeitintervall trainieren wir ca. 45 Minuten unseren ganzen Körper und lassen unsere Kinder in der Mitte spielen. Mit einem feschen Warm-up und einem entspannten Cool-Down runden wir die Sporteinheit ab. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Kontakt: 0171 8111673

Zeit Ort Leitung

dienstags

11:15 - 12:30

Sportzentrum

Helker Berg
 Raphaela Ahlers

Feldenkrais (ab Januar in Planung)

Zeit Ort Leitung

mittwochs

18:30 - 20:00

Sportzentrum

Helker Berg
 Regine Schröder

Fit mit Baby

Du hast Lust, dich aktiv mit deinem Baby zu beschäftigen? Du möchtest etwas für deine Fitness tun und dein Kind dabeihaben? Dann ist "Fit mit Baby" genau das Richtige für dich! In 1,5 Stunden werden wir ca. 1 Stunde unseren Körper mit Eigengewicht trainieren und gleichzeitig, ganz nach dem Motto 'Mama-Multi-Tasking', unsere Babys mit Spaß einbinden.
Der Kurs ersetzt nicht die möglichst vorangegangene Rückbildungsgymnastik bei einer Hebamme! Als Ergänzung eignet er sich aber super. Der Kurs richtet sich an Mütter mit Babys ab der 12. Woche.

Kontakt: 0171 8111673

Zeit Ort Leitung

dienstags

09:30 - 11:00

Sportzentrum

Helker Berg
 Raphaela Ahlers

Fitness für Frauen 50+

Die Kurse sind für Frauen um die Fünfzig, die in einer angenehmer Atmosphäre gemeinsam trainieren wollen. Der gesundheitsorientierte Kurs dient zur allgemeinen Kräftigung der Muskulatur, zur Verbesserung der Ausdauer und der Beweglichkeit. Von Bauch-Beine-Po bis hin zu Frequenzen aus dem Pilates ist alles dabei und durch verschiedene Übungsvarianten wird sowohl auf Einsteiger als auch auf fortgeschrittene Sportlerinnen optimal eingegangen.

Kontakt: karolin.assheuer(at)djk-vfl.de

Zeit Ort Leitung

mittwochs

16:00 - 17:00

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

 Karolin Aßheuer

mittwochs

17:00  - 18:00

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

 Karolin Aßheuer

Fitness für Männer

Der Kurs richtet sich an Männer, die sich in der Gruppe zusammen mit Gleichgesinnten auspowern und fit halten wollen. Von Zirkeltraining über Ausdauereinheiten bis hin zu intensivem Muskeltraining und Rückenschule ist für jeden etwas dabei. Der Spaß am Sport ohne Erfolgsdruck steht im Vordergrund. Die Gruppe freut sich immer auf neue Teilnehmer!

Kontakt: karolin.assheuer(at)djk-vfl.de

Zeit Ort Leitung

montags

19:00 - 20:00

Ludgeriturnhalle

Karolin Aßheuer


Fitnesstraining für Männer (Herz-Kreislauf und allg. Kräftigung)

Der Kurs richtet sich an Männer zwischen ungefähr 35 und 55 Jahren, die sich in der Gruppe betätigen möchten. Ziel ist es, das Herz-Kreislauf-System durch das Training zu stärken und die allgemeine Kräftigung zu fördern.

Im Sommer findet der Kurs auf dem Sportplatz Helker Berg statt. Dann schon 19:30 bis 21:00 Uhr.

Kontakt: radu.stirner(at)gmx.de

Zeit Ort Leitung

donnerstags

20:00 - 21:30

Realschulturnhalle

Radu Stirner


Functional Fitness - Zirkeltraining

Bei motivierender Musik wird Dir hier ein Ganzkörper-Workout geboten, das neben effektivem Muskelaufbau auch gleichzeitig deine Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert. Das alles ohne Geräte, sondern nur mit dem eigenen Körpergewicht.

Kontakt: 0175 5919215

Zeit Ort Leitung

freitags

08:15 - 09:15

Sportzentrum

Helker Berg

Simone Kratz


Geselliges Tanzen 50+

Beschwingt durch den Alltag – unter diesem Motto steht der Kurs Geselliges Tanzen. Beim Geselligen Tanzen steht die Freude am Tanz, an Musik und rhythmischer Bewegung in fröhlicher Gemeinschaft im Vordergrund. Ein Partner ist nicht erforderlich. Bekannte Melodien, Walzer-, Tango-, Foxtrott-Rhythmen, Blues-, Rumba-, Samba-Musik, aber auch neue Klänge aus der Folklore fremder Länder erfreuen und laden zum Bewegen im Kreis, in der Reihe, in der Gasse als Square oder zum Line-Dance ein.

Kontakt per E-Mail: sibylle.boehm(at)mail.de

Zeit

   Ort       Leitung

montags

16:00 - 17:30 Uhr

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

Sibylle Böhm


Kraftausdauer mit Haltungsschulung/ Tabata (Alter 50+)

Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining in Tabata-Form. Es werden dafür verschiedene Stationen aufgebaut, bei deren Training unterschiedliche Muskelgruppen des ganzen Körpers angesprochen werden. Durch mehrere Durchläufe wird auch die Audauer gefördert.

Kontakt: 0173 2938800 oder e.gehling(at)t-online.de

Zeit Ort Leitung

montags

17:00 - 18:30

Zweifachsporthalle,

Kraftraum

 Erika Rottstegge

montags

18:30 - 20:00

Zweifachsporthalle,

Kraftraum

Erika Rottstegge

mittwochs

17:20 - 18:50

Zweifachsporthalle,

Kraftraum

Erika Rottstegge

Linedance

Linedance ist für jede Person, die tanzen liebt und sich bewegen möchte, geeignet. Es ist kein Paartanz, jeder tanzt selbstständig in einer Gruppe mit. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert. Getanzt wird zu unterschiedlichsten Musiken und Rhythmen (Walzer, Cha-cha-cha, Rumba, Salsa, Samba). Für jeden Geschmack ist hier etwas dabei!

Kontakt per E-Mail: sibylle.boehm(at)mail.de

Zeit Ort Leitung

sonntags

18:00 - 19:00

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

Sibylle Böhm

sonntags

19:00 - 20:00

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

Sibylle Böhm

Pilates

Pilates ist ein gesundheitsförderliches Ganzkörpertraining. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gestärkt und die Körperhaltung verbessert, die Flexibilität erhöht. Darüber hinaus wird der Gleichgewichtssinn trainiert, Koordination und Körperwahrnehmung werden geschult.

Kurs „Pilates + Beckenbodentraining“: Im Anschluss an den Hauptteil der Stunde, den das Pilatestraining ausmacht, findet eine Einheit mit gezielten Übungen für den Beckenboden statt.

Kontakt: 02543 931233 oder G_Steinhorst(at)web.de

 

Zeit

   Ort       Leitung

Aufbaukurs

montags

18:00 - 19:00

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

 

Gunde Steinhorst
 

montags

19:00 - 20:00

Gymnastikraum,

Don Bosco-Gebäude

 

Gunde Steinhorst

 

dienstags

09:30 - 10:30

Alte Landwirtschaftsschule

 

Gunde Steinhorst
 +Beckenboden

dienstags

10:30 - 11:30

Alte Landwirtschaftsschule

 

Gunde Steinhorst
Neueinsteiger