Fitness- und Gesundheitskurse
Alle, die etwas für ihre Fitness und Gesundheit tun wollen, sind bei unserem vielfältigen Kursprogramm an der richtigen Stelle. Die Kurse werden von fachlich geschulten Übungsleiter*innen und Trainer*innen geleitet.
Wir freuen uns, wenn etwas Passendes für Sie dabei ist.
In der Regel können die Kurse halbjährlich immer zum Jahresanfang und nach den Sommerferien gebucht werden.
Der Button rechts zeigt, ob aktuell noch Kapazitäten in dem jeweiligen Kurs frei sind.
Grün = freie Plätze vorhanden
Rot = Kurs voll belegt
Melden Sie sich aber gern bei der Kursleitung, um sich auf eine eventuelle Warteliste setzen zu lassen.
Ballett
Wir bieten Ballett in drei Gruppen an. Für Kinder 4 bis 6 Jahre, Kinder 7 bis 9 Jahre und ab 10 Jahre an.
Ab Januar wird Esther Michgehl durch eine Ballettkollegin vertreten.
| Zeit | Ort | Leitung | |
|
Kinder 4-6 Jahre |
sonntags 10:30 - 11:15 |
Gymnastikraum, Don Bosco-Gebäude |
Hanna
Popmann |
|
Kinder 7-9 Jahre |
sonntags 11:30 - 12:15 |
Gymnastikraum, Don Bosco-Gebäude |
Hanna Popmann |
| ab 10 Jahre |
sonntags 12:15 - 14:00 |
Gymnastikraum, Don Bosco-Gebäude |
Birgit Weiler |
Bodyshape
Bei Bodyshape handelt es sich um ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem der Körper gekräftigt und definiert wird. Bodyshape zielt auf den Aufbau von Muskeln, die Straffung des Bindegewebes und das effektive Verbrennen von überschüssigem Fett ab.
Im Mittelpunkt stehen beim Bodyshape alle großen Muskelgruppen wie Beine, Hüfte, Po, Bauch, Brust, Rücken und Arme.
Kontakt: 015752711946
| Zeit | Ort | Leitung |
|
mittwochs 18:00 - 18:45 |
Gymnastikraum, Don Bosco-Gebäude |
Petra Schwarz |
Crossworkout
Die Trainerinnen Katharina Bolin und Karolin Aßheuer machen zusammen mit den Teilnehmern Übungen für eine verbesserte Ausdauer, Kraft und Koordination. Es wird immer jeweils eine einfache und eine schwierigere Übungsvariante vorgemacht. So kann jeder auf seinem Leistungslevel mitmachen und sich stetig steigern. Gleichzeitig kann durch die Doppel-Betreuung noch stärker auf die richtige Übungsausführung geachtet werden. Jede Crossworkout-Stunde beinhaltet acht bis zehn Übungen in mehreren Intervallen zum Auspowern und Spaß haben.
Kontakt: karolin.assheuer@djk-vfl.de
| Zeit | Ort | Leitung |
|
dienstags 19:00-19:45 |
Sportzentrum Helker Berg |
Karolin Aßheuer Katharina Bolin |
Feldenkrais (nach Corona in Planung)
| Zeit | Ort | Leitung |
|
mittwochs 18:30 - 20:00 |
Sportzentrum Helker Berg |
Regine Schröder |
Fitness für Frauen 50+
Die Kurse sind für Frauen um die Fünfzig, die in einer angenehmer Atmosphäre gemeinsam trainieren wollen. Der gesundheitsorientierte Kurs dient zur
allgemeinen Kräftigung der Muskulatur, zur Verbesserung der Ausdauer und der Beweglichkeit. Von Bauch-Beine-Po bis hin zu Frequenzen aus dem Pilates ist alles dabei und durch verschiedene
Übungsvarianten wird sowohl auf Einsteiger als auch auf fortgeschrittene Sportlerinnen optimal eingegangen.
Kontakt: karolin.assheuer(at)djk-vfl.de
| Zeit | Ort | Leitung |
|
mittwochs 16:00 - 17:00 |
Gymnastikraum, Don Bosco-Gebäude |
Karolin Aßheuer |
|
mittwochs 17:00 - 18:00 |
Gymnastikraum, Don Bosco-Gebäude |
Karolin Aßheuer |
Fitness für Männer
Der Kurs richtet sich an Männer, die sich in der Gruppe zusammen mit Gleichgesinnten auspowern und fit halten wollen. Von Zirkeltraining über
Ausdauereinheiten bis hin zu intensivem Muskeltraining und Rückenschule ist für jeden etwas dabei. Der Spaß am Sport ohne Erfolgsdruck steht im Vordergrund. Die Gruppe freut sich immer auf neue
Teilnehmer!
Kontakt: karolin.assheuer(at)djk-vfl.de
| Zeit | Ort | Leitung |
|
montags 19:00 - 20:00 |
Ludgeriturnhalle |
Karolin Aßheuer |
Fitnesstraining für Männer (Herz-Kreislauf und allg. Kräftigung)
Der Kurs richtet sich an Männer zwischen ungefähr 35 und 55 Jahren, die sich in der Gruppe betätigen möchten. Ziel ist es, das Herz-Kreislauf-System durch das Training zu stärken und die allgemeine Kräftigung zu fördern.
Im Sommer findet der Kurs auf dem Sportplatz Helker Berg statt. Dann schon 19:30 bis 21:00 Uhr.
Kontakt: radu.stirner(at)gmx.de
| Zeit | Ort | Leitung |
|
donnerstags 20:00 - 21:30 |
Realschulturnhalle |
Radu Stirner |
Functional Fitness - Zirkeltraining
Bei motivierender Musik wird Dir hier ein Ganzkörper-Workout geboten, das neben effektivem Muskelaufbau auch gleichzeitig deine Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert. Das alles ohne Geräte, sondern nur mit dem eigenen Körpergewicht.
Kontakt: 0175 5919215
| Zeit | Ort | Leitung |
|
freitags 08:15 - 09:15 |
Sportzentrum Helker Berg |
Simone Kratz |
Geselliges Tanzen 50+
Beschwingt durch den Alltag – unter diesem Motto steht der Kurs Geselliges Tanzen. Beim Geselligen Tanzen steht die Freude am Tanz, an Musik und rhythmischer Bewegung in fröhlicher Gemeinschaft im Vordergrund. Ein Partner ist nicht erforderlich. Bekannte Melodien, Walzer-, Tango-, Foxtrott-Rhythmen, Blues-, Rumba-, Samba-Musik, aber auch neue Klänge aus der Folklore fremder Länder erfreuen und laden zum Bewegen im Kreis, in der Reihe, in der Gasse als Square oder zum Line-Dance ein.
Kontakt per E-Mail: sibylle.boehm(at)mail.de
|
Zeit |
Ort | Leitung |
|
montags 16:00 - 17:30 Uhr |
Gymnastikraum, Don Bosco-Gebäude |
Sibylle Böhm |
Kraftausdauer mit Haltungsschulung/ Tabata (Alter 50+)
Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining in Tabata-Form. Es werden dafür verschiedene Stationen aufgebaut, bei deren Training unterschiedliche Muskelgruppen des ganzen Körpers angesprochen werden. Durch mehrere Durchläufe wird auch die Audauer gefördert.
Kontakt: 0173 2938800 oder erikarottstegge(at)gmail.com
| Zeit | Ort | Leitung |
|
montags
17:00 - 18:30 |
Zweifachsporthalle, Kraftraum |
Erika
Rottstegge |
|
montags 18:30 - 20:00 |
Zweifachsporthalle, Kraftraum |
Erika Rottstegge |
|
mittwochs 17:20 - 18:50 |
Zweifachsporthalle, Kraftraum |
Erika Rottstegge |
Linedance
Linedance ist für jede Person, die tanzen liebt und sich bewegen möchte, geeignet. Es ist kein Paartanz, jeder tanzt selbstständig in einer Gruppe mit. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert. Getanzt wird zu unterschiedlichsten Musiken und Rhythmen (Walzer, Cha-cha-cha, Rumba, Salsa, Samba). Für jeden Geschmack ist hier etwas dabei!
Kontakt per E-Mail: sibylle.boehm(at)mail.de
| Zeit | Ort | Leitung |
|
sonntags 18:00 - 19:00 |
Gymnastikraum, Don Bosco-Gebäude |
Sibylle Böhm |
|
sonntags 19:00 - 20:00 |
Gymnastikraum, Don Bosco-Gebäude |
Sibylle Böhm |
Pilates
Pilates ist ein gesundheitsförderliches Ganzkörpertraining. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gestärkt und die Körperhaltung verbessert, die Flexibilität erhöht. Darüber hinaus wird der Gleichgewichtssinn trainiert, Koordination und Körperwahrnehmung werden geschult.
Kurs „Pilates + Beckenbodentraining“: Im Anschluss an den Hauptteil der Stunde, den das Pilatestraining ausmacht, findet eine Einheit mit gezielten Übungen für den Beckenboden statt.
Kontakt: 02543 931233 oder G_Steinhorst(at)web.de
|
Zeit |
Ort | Leitung | |
|
Aufbaukurs |
montags 18:00 - 19:00 |
Gymnastikraum, Don Bosco-Gebäude
|
Gunde Steinhorst |
|
montags 19:00 - 20:00 |
Gymnastikraum, Don Bosco-Gebäude
|
Gunde Steinhorst |
|
|
dienstags 09:30 - 10:30 |
Alte Landwirtschaftsschule
|
Gunde Steinhorst | |
| +Beckenboden |
dienstags 10:30 - 11:30
|
Alte Landwirtschaftsschule
|
Gunde Steinhorst |
| Neueinsteiger |
dienstags 17:00 - 18:00 |
Gymnastikraum, Don Bosco-Gebäude
|
Gunde Steinhorst |